Fortsätt till huvudinnehåll

Snöstorm och mental träning

I helgen hade jag fördelen att få delta i Christoph Treiers föreläsning om mental träning. Föreläsningen var för oss som ska delta i Tjejvasanresan som Norrvalla sport ordnar. Så nu försöker jag förutom den vanliga fysiska träningen också träna mentalt. Treier menar att det räcker med ca 5 minuter mental träning per dag för att det ska ge resultat. 5 minuter per dag är väldigt lite när jag tänker på hur mycket tid som behövs för själva skidträningen.

På de här 5 minuterna ska man tänka "jag vill och jag kan" - och sedan ditt eget mål. För mig kan det tex bli så här "jag vill och jag kan genomföra Tjejvasan", "jag vill och jag kan njuta hela vägen" och "jag vill och jag kan fokusera på mitt eget lopp". Sen ska man visualisera för sig själv när man genomför sitt mål. Treier sa att i de allra flesta fall när han frågar skidåkare hur vädret ser ut när de åker i mål så säger de att det är -5 grader och solsken. Perfekta förhållanden för skidåkning med andra ord. Tyvärr är det inte alls säkert att det är så i verkligheten, så han uppmanade oss att tänka på alla olika slags väder när vi visualiserar vårt lopp, så är vi mentalt förberedda på att det kan bli dåligt väder.

Idag var det verkligen inte optimala förhållanden för skidåkning och jag hade från början tänkt hoppa över träningen. Sen kom jag på att det kan ju vara helt bra att öva på att skida i dåliga förhållanden, så är man bättre förberedd ifall det sen blir dåligt väder. Sagt och gjort, jag styrde bilen mot Loberget. Där skidade vi alltid från lågstadiet och jag har nog inte skidat där sen dess. Spåret var icke existerande och föret var uselt. Det fastnade massa snö under skidorna och däremellan var det bakhalt. Det blåste och snöade så kunde knappt hålla ögonen öppna. Gick ändå helt okej för jag var inställd på att det skulle bli jobbigt. Tankens kraft är icke att underskatta. Avslutar med ett citat från Treiers egen blogg:
   
             "Mental will is a muscle that needs exercise, just like muscles of the body."
             Lynn Jennings
 
 
 
Bilden lånad från tjejkraft.se.


 
/Camilla

Kommentarer

Populära inlägg i den här bloggen

Tävling - Vinn en Petzl pannlampa!

Det är höst och lite ruggigt väder så vi tänkte pigga upp vardagen med en liten tävling. Alla ni som följer vår blogg och säkert många andra också känner till att vi har vandrat ganska många vandringsleder i år. Med alla dessa vandringsleder följer också en hel del kilometrar. Tävlingen går ut på att gissa hur många kilometrar vi har vandrat i år. Vår vandring Fjällräven Classic räknas också med. Den som kommer närmast det rätta svaret utses till vinnare. Tävlingen pågår till fredag 15.11. För att delta i tävlingen, kommentera på bloggen  (Ej på facebook). Lycka till! Tävlingen gäller endast i Finland. Rätt svar eller den som kommer närmast det rätta svaret vinner en pannlampa från Petzl värde 34,95€ Petzl Tikka 2 pannlampa En bonusvinst lottas också ut bland alla som deltar i tävlingen. :) Termosmugg 0,45L /Jesper och Camilla Dela gärna detta inlägg på Facebook! :)                     ↓

Våra bästa utrustningstips till blivande pilgrimsvandrare

Efter att ha avverkat 750 km till fots under 29 dagar i ett sträck får man ganska bra koll på vad som fungerar och vad som inte fungerar när det gäller utrustning och dylikt. Detta är förstås individuellt från person till person, man får pröva sig fram och se vad som fungerar för en själv, men det är alltid bra att ha något att utgå från när man börjar ändå. De allra två viktigaste sakerna är skorna  och ryggsäcken.  Skorna ska vara väl ingånga och testade. Jag hann inte gå jättemycket med mina skor innan eftersom det blev en del problem vid leveransen, men det visade sig att de var perfekta för mig. Vi gick båda två med var sitt par Lowa Renegade . Det är en sko som lämpar sig för vandring på preparerade vandringsleder och lite lättare terräng (index 4). Eftersom vi visste att pilgrimsvandringen går mestadels längs vägar och stigar så ville vi ha en ganska mjuk sko, men ändå med bra stöd runt vristen. Jag tyckte att mina skor var aningen för stora runt runt foten här hemma, men när

Bloggutmaningen: 10 resebilder

Jag läste  Linas träningsblogg  här om dagen och blev inspirerad att delta i en  bloggutmaning  som går ut på att lista 10 resebilder under olika teman. So here it goes: 1. En flygplansvinge Jag hittade ingen vacker flygplansvingebild så det fick bli denna från Bangkok flygplats i väntan på att boarda planet till Sydney.  2. Bästa bilden som fotats i misstag Hemlös kvinna eller bara någon som tycker det är behändigt med köpvagn? på Senja i Norge. Mina vänner till vänster i bilden, riktigt i misstag var det faktiskt inte... 3. Resebilden man blir på gott humör av Paddling i Abel Tasman nationalpark i Nya Zeeland. Vi besökte "the nursery", en vik där små söta (vilda) sälungar höll till, sälungen på bilden åkte snålskjuts med vår guide och ville aldrig gå av kajaken. En dag värd att minnas. 4. Naturbilden Kolibri i Costa Rica. 5. En bild högt uppifrån Bild från vår paraglidingtur i Wanaka, Nya Zeeland. 6. Vykortsbilden Cathedral Cove, Nya Zeela