Fortsätt till huvudinnehåll

Träningscoctail

I helgen har vi hunnit med flera träningspass av olika slag. Lördagen startade med wellnessdag på Jeppis gym. Körde först ett halvtimmes corepass som bestod av magmuskel- och ryggträning. Tufft, men effektivt pass! Vi fortsatte sedan genast med en halvtimme body attack. Vill du bli svettig så gå på ett pass body attack, jag lovar att du får upp ångan.

Idag startade vi dagen med ett löppass i Fäbodaskogen. Jag trivs så mycket bättre med att springa i skogen på små stigar än att ränna längs vägarna. I skogen är underlaget varierande, du måste vara alert och se var du sätter fötterna och det är mycket skonsammare för mina knän när underlaget är mjukare. Det har torkat upp rätt bra  i skogen redan, så det gick riktigt bra att springa där. Halvvägs så körde vi lite styrketräning bestående av armhävningar, utfallssteg och magmuskelträning. Körde ett dropset vilket betyder att man kör igenom övningarna tre varv, första varvet 21 repetitioner, andra varvet 15 repetitioner och tredje och sista varvet 8 repetitioner. Allt detta utan pauser emellan. Fortsatte sedan rundan till slut i ett underbart vårväder.

Jesper försöker ta sig torrskodd över till andra sidan.

Löpning på stranden.

Lyxig träningsmiljö!

Kände att jag ännu hade lite krafter kvar efter löpningen så på eftermiddagen fick moutainbiken komma ut på tur. Blev en 13 km runda runt gamla hamn, vidare till Skutnäs, över till Kisor och via Torsviken hem. Vädret var kanon, men cycklingen tung som bara den. Gav mig iväg på tok för snabbt efter maten, hade stickningar hela vägen. Tar nog en stund igen innan jag får in cycklingen i kroppen. Nu får det vara färdigtränat för denna helg, ska bara slappa och njuta av söndagskvällen!

Sjunkande skepp.

Med Christel på cyckeltur.

/Camilla

Kommentarer

Populära inlägg i den här bloggen

Tävling - Vinn en Petzl pannlampa!

Det är höst och lite ruggigt väder så vi tänkte pigga upp vardagen med en liten tävling. Alla ni som följer vår blogg och säkert många andra också känner till att vi har vandrat ganska många vandringsleder i år. Med alla dessa vandringsleder följer också en hel del kilometrar. Tävlingen går ut på att gissa hur många kilometrar vi har vandrat i år. Vår vandring Fjällräven Classic räknas också med. Den som kommer närmast det rätta svaret utses till vinnare. Tävlingen pågår till fredag 15.11. För att delta i tävlingen, kommentera på bloggen  (Ej på facebook). Lycka till! Tävlingen gäller endast i Finland. Rätt svar eller den som kommer närmast det rätta svaret vinner en pannlampa från Petzl värde 34,95€ Petzl Tikka 2 pannlampa En bonusvinst lottas också ut bland alla som deltar i tävlingen. :) Termosmugg 0,45L /Jesper och Camilla Dela gärna detta inlägg på Facebook! :)                     ↓

Tukaner, sengångare och papegojor

Idag var det meningen att vi skulle lämna San José och resa vidare, men en av våra väskor saknades ännu så vi var tvungna att stanna ännu en natt här. Vi har utnyttjat denna extra dag här mycket väl. Tillsammans med två belgiska tjejer, som bor på samma hostel, åkte vi iväg till Toucan Sanctuary en bit utanför San José. Där möttes vi av Leslie och hennes man som driver stället sedan 10 år tillbaka. Det hela började med att de startade ett rescue center för tukaner, men så småningom blev det flera och flera fågelarter och i dagsläget finns där också olika däggdjur. För 3 år sedan öppnades stället för turister för att underlätta den ekonomiska delen. Det är ingen liten verksamhet som drivs där, det finns över 100 fåglar och ca 20 däggdjur. Till alla dessa behövs inhägnader, mat och veterinärvård. Vi blev guidade runt på området och fick bekanta oss med alla djuren och Leslie berättade deras historia, hur de hamnat där och vi fick se bilder på hur de sett ut när de kommit dit. Skrämma

Helgvandring i Rokua nationalpark

I helgen besökte vi igen en gång Rokua nationalpark, denna gång tillsammans med ett gäng arbiskursister från Nykarleby Arbis. Vi var ett gäng på sammanlagt 11 personer samt en hund som startade från Jakobstad på lördagmorgon. Efter kaffepaus i Ylivieska kom vi fram några timmar senare till Rokua Health and Spa varifrån vandringen skulle börja. Terrängen i Rokua är väldigt lättvandrad på så vis att stigarna är väl preparerade och det finns nästan inga rötter och stenar över huvudtaget. Dock är det ganska kuperad terräng så det går mycket upp och ner och ställvis kan det vara lite sandigt. Helhetsintrycket är ändå lätt vandring. Lättvandrade stigar.  Omplåstring.  Hela gänget utom kameramannen Jesper.  Rokua nationalpark är främst känt för sitt unika högplatåområde med sandåsar, lavmoar och Finlands största dödisgrop. Parken bildades 1956 för att skydda dessa ås- och dynformationer som är en följd av landhöjningen efter istiden. Området är landets viktigaste skyddsområde