Fortsätt till huvudinnehåll

Med kajaken i simhallen.

Som vi redan nämnt här i bloggen så har ju vår paddlingsteknik-kurs startat och igår var andra tillfället. Första gången var någon okänd typ som lärare men igår hade vi ordinarie Leif Lunabba som drog kurstillfället.



Vi började med att gå igenom vad som finns på en kajak, vilken utrustning som är rekommenderad, vi gick snabbt teoretiskt igenom hur räddnings- och bogseringsutrustning används. Vi pratade även om vad man ska tänka på i olika paddlingssituationer, vad man behöver ha med på olika turer och vad man ska tänka på i olika slags väderförhållanden.

Första tillfället övade vi några olika saker när vi väl fått alla kajakerna i vattnet.

1. Hur man sätter sig i och hur man tar sig ur kajaken.
Det kanske låter som en löjlig övning men för den som aldrig tidigare satt sig i en kajak så kan detta faktiskt vara ganska problematiskt. Kajaken kräver så att säga ganska låg tyngdpunkt för att ha någon stabilitet överhuvudtaget.

2. Paddlingsteknik - grunder.
Riktiga grundsaker om vad man ska tänka på när man paddlar, hur man har kroppen, hur man har benen och hur man egentligen ska paddla för att inte trötta ut sig mera än nödvändigt. Blev ju inte så många tag per varv eftersom bassängen bara är 25meter, men man hinner ändå känna efter vad som känns rätt och vad som är fel.

3. Ta sig ur en stjälpt kajak.
När olyckan är framme behöver man veta hur man går tillväga för att ta sig ur kajaken. Används inte ett kapell är detta ganska enkelt, man flyter nästan ur kajaken automatiskt. Används kapell (vilket oftast är fallet) så behöver man veta hur man går tillväga för att ta sig ut. Att ta bort kapellet är inte alls svårt, men när kajaken stjälpt görs detta under vatten och utan erfarenhet är det väldigt lätt att hamna i panik och inte få bort kapellet. Detta hände faktiskt för några av deltagarna första gången, men det slutade bra.


4. Kamraträddning
Som sista punkt första tillfället övade vi kamraträddning. Är en ganska lång procedur så jag kommer inte att beskriva detta i detalj. I korthet handlar det om hur man räddar en person som stjälpt, genom att först tömma dennes kajak på vatten och sen hjälpa personen att komma sig upp i kajaken genom att stabilisera dennes kajak med den egna kajaken.
Finns att studera här: http://www.kayakpaddling.net/3-3 
och här: http://www.kayakpaddling.net/3-5

Tömmer kajaken på vatten före personen sätter sig in igen.

Igår repeterade vi först lite saker från föregående lördag och sedan gick vi igenom följande övningar:

5. Självräddning
Utförs med en flottör som sätts på paddeln vilken man använder för att stabilisera upp kajaken och med hjälp av den tar man sig upp och tillbaka in i kajaken. För att tömma kajaken på vatten använder man en kajakpump. Detta är en metod som man gärna inte använder eftersom det tar en hel del tid och energi att pumpa den tom. Finns möjlighet paddlas eller bogseras kajaken hellre till land där den välts upp-och-ner för att få ut vattnet. Självräddning finns att kolla på här: http://www.kayakpaddling.net/3-6

Koncentration. Flottör på paddeln gör att man kan ta sig upp tillbaka i kajaken.

6. Lågt stöd och eskimosväng.
Lågt stöd övade vi en aning och kände på hur man kan skjuta sig upp med hjälp av paddeln ifall man tappat balansen och kajaken håller på att välta. Till slut började vi känna på ett förstadie till eskimosvängen. Nästa gång kommer jag att göra den! :)

Träning, träning. 



Har hittils varit en riktigt givande och nyttig kurs. Många skratt och många skrubbsår är säkert ännu också på kommande.

/Jesper

Kommentarer

Populära inlägg i den här bloggen

Ett steg ut i det okända.

Nu är det riktigt länge sen jag skrivit nåt här på bloggen, min energi har inte räckt till helt enkelt och jag har behövt tid för att fundera över ett viktigt beslut. Nu är beslutet äntligen taget och det känns väldigt befriande. Nu finns det ingen återvändo och det är bara att se framåt och ta det där klivet utanför trygghetszonen. Vad är det då för beslut jag svamlar om, jo det är så att jag efter nästan 14 år på Fagerudds Bageri har sagt upp mig och från och med 1 april ringer inte min väckarklocka 4.40 längre.

Det är många känslor i omlopp just nu. Det känns vemodigt, skrämmande, spännande, inspirerande och väldigt skönt. Mina år på bageriet har gett mig massor, jag är mycket tacksam över alla möjligheter jag fått att lära mig en massa nya saker, jag har verkligen fått testa på det mesta man kan göra på ett bageri. Jag kommer nog att sakna de där tidiga morgontimmarna, det är en alldeles speciell känsla att jobba när de flesta andra ännu sover. Det är lugnt och skönt, inga kunder …

Hytteturen som slutade i mardrömsscenario

Vinterns första fjällkurs startade förra helgen i Narvik i Norge lyckligt ovetandes om vad som komma skulle. Fjällkursen var en randonéeskidåkningskurs med toppturer och offpiståkning som största inslag under kursen. Vi mjukstartade dock i Narvikbacken med piståkning blandat med lite offpiståkning. Oj så svårt det är med offpiståkning, det ser så lätt ut, men det var jättesvårt att få svängt skidorna i den bökiga snön. Efter en hel dag i backen kändes det rejält i låren och det var skönt att få avsluta dagen vid 17-tiden.


På måndagen gjorde vår grupp en dagstur upp mot Rombakstøtta, en mytomspunnen topp på 1230 m.ö.h. Vi tog oss inte hela vägen upp till toppen pga hårt väder, men alldeles långt från toppen var vi ändå inte. Det blev några timmar klättring upp (med stighudar under skidorna) och sen åkte vi ner på ungefär halva tiden. Snöförhållandena var väldigt svåra högre upp med bristande skare, men längre ner i dalen i skydd av träden fick till och med jag till några svängar. En tr…

Larsmo XCO-projekt - en riktig terrängcyklingsbana

I helgen kom vi oss äntligen iväg och pröva Larsmos XCO-projektbana. Det är en renodlad terrängcyklingsbana som ännu är under uppbyggnad, men en del av banan är redan nu cyklingsbar och välkommen att provköras. Några cyklingsentusiaster har dragit igång projektet i Larsmo If:s regi och har under hösten byggt upp en bana vid Larsmo idrottspark (vid Cronhjelms skola). När banan är färdig kommer den att vara ca 3 km lång och det ska finnas alternativa körlinjer så att banan passar både nybörjare och mer erfarna cyklister. I nuläget går det att cykla en bana på 1,4 km, men tanken är att hela banan ska stå klar någon gång under 2017. Banan startar vid Cronhjelmskolan vid dessa koordinater. (Länk till google maps)




Vi testade alltså den 1,4 km långa banan idag och blev mycket imponerade. Första varvet vi åkte den steg undertecknad av vid x antal tillfällen och tyckte det var väl svårt, medan Jesper hade hur kul som helst. Redan andra varvet gick allting mycket bättre och jag fick av Jesper t…