Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från maj, 2013

Mycket på gång

Idag blev det ett pass mtb igen, börjar bli riktigt roligt nu när tekniken har blivit lite bättre. Idag cycklade vi en rutt som vi cycklade i slutet av förra sommaren också. Den startar från Piehis skidstuga och snurrar på lite varstans på små stigar. Jag skulle inte hitta, men Chricki hon hittar hon. Vi kom ut nånstans i Sandsund och hittade flera små stigar att cyckla på. Blev en riktigt rolig rutt! När vi höll på och cycklade kom jag på en idé att vi på varje rutt vi cycklar ska sätta upp ett mål med vad vi vill kunna klara av just på den rutten innan sommaren är slut. Dagens cyckling var ganska teknisk med mycket stenar och rötter och flera branta backar och mitt mål för den rutten ska bli att klara av en brant, rätt stenig nerförsbacke hela vägen ner. Idag gick jag ner, kändes för läskigt att cyckla, men hoppas klara av det innan sommaren är slut.


Idag fick vi också mail från arrangörerna till Fjällräven Classic. Det närmar sig och det pirrade till lite extra när det faktiskt bör…

Bålträning för MTB-cyklister

Det är ganska vanligt att mountainbikecyklister drabbas av ryggont och jag är inget undantag. Jag har haft ryggproblem i många år redan med eller utan mtb. Problemet ligger i att jag i mitt jobb oftast arbetar med framåtlutning och utför en hel del tunga lyft. Detta resulterar i att diskarna mellan kotorna i ryggraden kan glida bakåt och börja trycka på nerver i ryggraden. Ibland går det tom så illa så det slutar med ryggskott, inte  kul alls!

Att cyckla mtb belastar ryggen på samma sätt, när man cycklar i bökig terräng utsätts kroppen för en massa stötar och kotorna i ryggraden smälls ihop vid varje stöt. Stötarna i sig borde diskarna i normala fall klara av, men det att man sitter framåtlutad på cyckeln med böjd ryggrad gör att precis som jag beskrev innan, så kan diskarna mellan kotorna i ryggraden glida bakåt och orsaka tryck på nerver i ryggraden.

I tidningen Bicycling nr 4/2013 finns en artikel om just detta och hur man kan undvika ryggont. Nyckeln till en frisk rygg utan ryggon…

Sammanfattning av mtbkursen

Ikväll hade vi sista turen på mtbkursen. Kvällens rutt gick längs Knivsund vandringsled i Öja. Rutten var endast 10 km lång, borde ha gått galant på en timme, men istället tog det två timmar. Rötter, stenar, sumpmark i all oändlighet. Det var ändå rätt kul, fastän jag blev otroligt trött. Koncentrationen måste vara på topp hela tiden, annars åker du på näsan, vilket jag också lyckades med en gång ikväll. Allt annat kopplas bort så länge du cycklar, fokus ligger endast på vad du har framför dig.

Vi har alltså under kursens gång cycklat sex olika leder; Gustavsrundan i Kronoby, delar av Holm vandringsled i Larsmo, Harrbådan i Kokkola, Jeppisskogen, Björkhagen i Kokkola och idag då Knivsund vandringsled i Öja. Min favoritrunda var definitivt Björkhagen i Kokkola, härliga stigar på skarpt sandbotten. Dit blir det garanterat flera turer. Jag är i alla fall väldigt glad att vi har fått prova på att cyckla på så många olika ställen. Jag har nog gått framåt i min cyckling när det gäller tekni…

På föreläsning med Patrick "Pata" Degerman

Idag hade vi privilegiet att få delta i Pedersöre kommuns framtidsseminarium där Pata Degerman var gästföreläsare. Har skrivit ett inlägg tidigare om Patas bok "Expedition Pata", det kan ni läsa mera om här. Pata föreläste idag om att tänka utanför ramarna, våga vara annorlunda och att ingenting är omöjligt. Den röda tråden genom hela föreläsningen var en av Patas expeditioner till Antarktis där han besteg ett berg som ingen någonsin bestigit förut, berget döptes efteråt till Mount Sisu.


Det tog Pata och hans kumpan Veikka Gustavsson hela 4 år att skrapa ihop pengar till denna expedition. Att flyga till Antarktis kostar enormt mycket pengar. De jagade sponsorer och fick minsann lära sig att inte ta nej som ett giltigt svar. Om och om igen frågade de samma företag om de kunde sponsorera dem och till sist fick de sin vilja igenom. Att skaffa fram kartor över området de skulle till var heller ingen enkel match. Pata försökte få kartor via både KGB och CIA och lyckades också til…

Vilse i Kronoby

I helgen antog vi utmaningen att vandra Kronoby naturstig, men uppgiften visade sig vara oss övermäktig. Redan från början var vi lite vilsna. Vi hade läst in oss på att man kan starta från Torgare museiområde i Kronoby och det kan man säkert också bara man själv vet hur man tar sig vidare till naturstigens början. Tack vare att jag nyligen varit på mtbtur där hittade vi i alla fall dit. När vi väl kom igång gick det bra ända fram till Lillträsket förutom att vi missade varggropen. Vi hade hur som helst en skön paus i sällskap av ett svanpar och några andra oidentifierade fåglar i solskenet.




Vi fortsatte sedan mot Fjölkoträsket, en vandring på lite över 7 km. Här startade de verkliga problemen. Märkningarna kom med ca 1 km mellanrum och stigarna var på vissa ställen obefintliga. Plötsligt blev märkningarna väldigt täta och nöjda över det fick vi lite extra fart, men det var för bra för att vara sant. Pang bom så tog stigen slut och skogen kom emot. Vi tog fram vår gps och jämförde med…

Harrbådaturen

På dagens cycklingskursschema stod det: samlingsplats - Kokkola simhall. Jag såg fram emot kvällen, det är fin terräng i Kokkola. Vi begav oss iväg i god tid och anlände till Kokkola ca en kvart innan kursen skulle starta. Vi skulle bara hitta till simhallen... Jag har inte varit till Kokkola simhall sen nån gång på 90-talet och då låg den helt klart på ett annat ställe. Onödigt att flytta en hel simhall tycker jag. Skämt åsido, men det tog oss nästan 20 minuter att hitta simhallen och ingen av oss hade satt in telefonnumret till kursdragaren i telefonen. När vi äntligen kom fram hade gänget hunnit dra igång i tron att vi inte skulle komma. Det blev en hård läxa idag, men vi beslutade oss för att ta en tur för oss själva i alla fall. Här är några bilder från vår tur.




Det blir inte alltid som man tänkt sig, men blev en trevlig tur ändå. Mycket fin cyckelterräng i Kokkola med stigar som går kors och tvärs. Vi cycklade idag till viss del på naturstigen ut till Harrbådan, men också på omä…

Ormrikt vid arbetsplatsberget

Efter att vi hade firat kära mor idag styrde vi kosan mot Kållby och Arbetsplatsberget. Ett totalt obekant ställe för oss, var svårt att hitta någon info om stället överhuvudtaget. Det enda vi hade att gå efter var en halvdålig karta som var svår att sätta in i ett större sammanhang. Eftersom vår kamera var utlånad behövde vi låna en kamera och fick trevligt sällskap i form av Pauliina och David med på köpet. Tack till dem!

Det var ingen lång vandring idag, men den tog oss ändå nästan 2,5 h. Eftersom vi ska göra upp en guide över vandringslederna försöker vi hitta sådant som kan vara intressant ur olika synvinklar och idag tycker jag att vi själva hade en intressant vandring i alla fall.














Den första ormen såg vi när vi just hade kommit ut på vägen tillbaka. Jesper försökte fånga den på bild, men den smet. Med stor beslutsamhet gick han vidare för att söka flera ormar och hittade också en. David skyndade till platsen för att "assistera". Vi tjejer stannade en bit ifrån och plö…

Första hjälpen.

Eftersom sommaren nu närmar sig och folk börjar röra sig mer ute i naturen tänkte vi skriva lite om första hjälp, eller rättare sagt vad som bör finnas i din första hjälpen-väska.

Nu beror det förståss en hel del på vilka aktiviteter du utför, hur länge du är ute och hur långt borta från någonslags befolkning du kommer att befinna dig.

Första hjälpen-väskan som beskrivs här använder vi till vandring och cykling, den låter aningen skräckinjagande med sina 17 olika saker, men man behöver inte ha mycket av varje bara man har lite av allt.

Lista över personlig sjukvårdsats:

första förband (täck och tryckförband)plåstersatsskavsårsplåsterelastiska bindorvåtservetter (helst antiseptiska)värktabletterpincettantiseptisk salvasårtejpsterila kompressersporttejp"kyypakkaus", för orm- och getingbett.säkerhetsnålarnål och trådsaxliten fickspegeltändstickor 
Det mesta av ovan beskriven lista finns oftast färdigt i en första hjälpen-väska ifall du köper en som är anpassad för friluft, fiske …

Cykelkurs dag 2

Kvällen hade tänkt spenderas med lite köttgrillning för att fira Frank och Niklas på deras födelsedagar, en halv timme före jag hade tänkt ge mig av fick jag reda på att det var inställt. Tog då beslutet att åka på cykelkurs istället. Ångrade direkt jag hade ringt Jokki och lovat att komma med, eftersom Camilla hade sagt att det var otroligt supertungt gången före, och jag som inte ens har någon kondition.. Nåja värre blev det.

Jag fick låna en cykel av Jokki som vi hämtade och sedan begav oss till Larsmo idrottspark. Tack Jokki! Det började bra, jag hade bra fart och hängde bra med första timmen. Tänkte att jag hade underskattat min kondis och var relativt nöjd. Lyckan visade sig inte vara långvarig...
Vi kom in på svårare terräng, våtare spår och Jokki höll kortare pauser, mitt tankesätt ändrade, här är några exempel på tankar som flög förbi under en tid på ca. 20 minuter:
- Från "Det här går bra jag kommer med flera gånger", till - "Vi får se om jag kommer med flera …

I Kronoby på kurs

Ikväll har jag varit på kurs. Temat för kursen var att utforska nejdens cykelleder med moutainbike. Vi startade idag i Kronoby från folkhögskolan. Vi var 6 stycken plus kursdragaren Joakim Björkskog. Chricki och jag var de enda kvinnliga deltagarna. Det blev tufft direkt från början, vi skulle ta oss över diken med vatten i, en del mindre och en del större. Försiktiga som vi är så kände vi oss ganska mesiga när vi ledde vår cyklar över dikena. Vi kom så småningom till vandringsleden som startar från Torgare i Kronoby och där var det vått, slirigt och däcken sjönk ner i det leriga underlaget mest hela tiden. Det var tungt och mjölksyran infann sig i benen. Fick tankar på att vända om och sälja cykeln typ, men kämpade på.

Efter vad som kändes som en evighet kom vi då äntligen ut till Kronobys fina åsar och cyklingen blev genast såå mycket roligare. Här var det ett rent nöje att cykla ända tills vi kom till ett STORT dike. Det gick brant ner och där nere fanns en liten bro som man borde …

Tornberget tur och retur

Vilken tung dag det har varit idag. Tanken var att vi skulle bege oss ut på vandring redan på förmiddagen, men det ihållande regnet gjorde att vi kom oss iväg först på eftermiddagen på en vad vi trodde skulle bli en kort vandring på lite över 4 km. Verkligheten visade sig vara en annan. Dagens första lärdom: gör ordentlig research innan du beger dig iväg på vandring. Dagens andra lärdom: Packa alltid med lite extra mat ifall att om...





Vi startade vandringen från Falli i Bennäs för att vandra till Tornberget. Rätt snart kom vi på att eftersom det är 4,4 km en väg och man måste gå samma väg tillbaka så blir sträckan 8,8 km. Enkel matematik eller hur?? Nåja, inte så farligt, det orkar vi nog tänkte vi. Vi kom så småningom till rastplatsen - trodde vi. Det visade sig sen att det var jaktstugan, inte konstigt att stugan var låst. Rastplatsen låg ännu längre fram.

När vi kom till rastplatsen insåg vi att naturstigen som finns i anslutning till vandringsleden inte var inräknad i de 8,8 kilom…